دروكري بن لحبيب 0610292092 بيع و تركيب الزجاج 0666117060
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: نصائح للمدمنين من أمثالي

  1. #1
    عيادي جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    المشاركات
    74

    Lightbulb نصائح للمدمنين من أمثالي

    [/size]




    بسم الله الرحمن الرحيم

    و به نستعين

    و الصلاة و السلام على سيدنا محمد و على آله و صحبه أجمعين أما بعد:


    نصائح للمدمنين على الحاسوب

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .

    .

  2. #2
    :::* مشرف *:::
    قسم الاتصالات و تقنية المعلومات

    الصورة الرمزية sami
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    160

    افتراضي

    أخي العزيز AmD77BrG
    الف شكر لك على النصايح القيمة والمفيدة..
    وباارك الله فيك

  3. #3
    مــديـــر عــــــام الصورة الرمزية عيادي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    حي النخيل
    المشاركات
    1,553

    افتراضي

    نصائح جد قيمة اخي احمد
    احيانا تكون الوقاية في متناول الجميع و بدون تكاليف لكن يدركها الانسان بعد فوات الاوان

    شكرا مرة أخرى وجزيت خيرا

  4. #4
    مشرف عام
    الصورة الرمزية شعاع الشمس
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    المشاركات
    772

    افتراضي

    جزاك الله خيرا على النصائح القيمة

  5. #5
    عيادي جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    9

    افتراضي

    نصيحة اخرى لاتنسى ان تشرب الماء اخي وانت امام الحاسوب

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •