المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح للمدمنين من أمثالي



AmD77BrG
11-10-2009, 05:31 PM
[/size]




بسم الله الرحمن الرحيم

و به نستعين

و الصلاة و السلام على سيدنا محمد و على آله و صحبه أجمعين أما بعد:


نصائح للمدمنين على الحاسوب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .

.

sami
11-10-2009, 06:01 PM
أخي العزيز AmD77BrG
الف شكر لك على النصايح القيمة والمفيدة..
وباارك الله فيك :)

عيادي
11-10-2009, 09:43 PM
نصائح جد قيمة اخي احمد
احيانا تكون الوقاية في متناول الجميع و بدون تكاليف لكن يدركها الانسان بعد فوات الاوان

شكرا مرة أخرى وجزيت خيرا

شعاع الشمس
12-10-2009, 03:58 PM
جزاك الله خيرا على النصائح القيمة

fkihbensalah
14-09-2010, 12:02 AM
نصيحة اخرى لاتنسى ان تشرب الماء اخي وانت امام الحاسوب